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Associado a necessidade de se acertar o alvo para validar o movimento, sem no rep. O wall ball treina o equilíbrio, precisão e a coordenação motora. Acertar essas duas vertentes de força e coordenação pode ser a saída na hora da competição. Muitos tomam no rep, por não agachar corretamente ou por não conseguir acertar o alvo. Side throws. This variation of the wall ball exercise turns your body sideways for a rotational movement that challenges your core — specifically the obliques — chest and shoulders. Hold the.