Bei der 80/20-Regel oder auch dem 80:20-Prinzip handelt es sich um einen praktischen Ansatz, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Die Regel ist schnell erklärt: Zu 80 Prozent ernähren Sie sich gesund, die restlichen 20 Prozent sind für weniger gesunde Leckereien vorgesehen. Die sechs Regeln für „artgerechte Ernährung" Maximal drei Mahlzeiten am Tag. Versuchen Sie, nicht öfter zu essen - noch besser wären zwei Mahlzeiten. Und: Verlängern Sie die nächtliche.
SO WENDEST DU DIE 80/20REGEL AN Ich erwähne die 80/20 Regel oft in anderen Beiträgen und habe
Das Ernährungs-Prinzip der 80/20-Diät ist ziemlich schnell erklärt: Zu 80 Prozent ernährt man sich gesund und ausgewogen, in den übrigen 20 Prozent bleibt dafür Platz für die süßen und salzigen Versuchungen. Die 80/20-Regel bei der Ernährung bedeutet, dass du 80% der Zeit gesunde Lebensmittel essen und 20% der Zeit die Lebensmittel essen solltest, die du wirklich magst. Du solltest also vor allem auf Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index setzen, aber auch hin und wieder ein paar Leckereien genießen, um sich gut zu fühlen. . 23 Ernährung Jan Bahmann Abnehmen mit der „20 80 Methode" ist seit einiger Zeit in fast aller Munde. Hinter der „20 80 Methode" oder der „80 20 Regel", wie sie auch genannt wird, verbirgt sich ein Essenstrick - wir würden dazu allerdings eher Essenstrend sagen wollen. Sie besagt: wenn man sich 80% der Zeit ausgewogen und von frischen, natürlichen Zutaten ernährt, dann kann man während der restlichen 20% ruhig auch Ungesundes essen.
De 8020 regel
Die 80:20-Regel besagt, dass 80 Prozent Deiner Ernährung auf ganzen, natürlichen Lebensmitteln basieren soll, Du Dir aber 20 Prozent auch mal etwas gönnen kannst. Sie ist keine Diät, sondern eher ein Ernährungskonzept. Die 80 Prozent sollten auf Basis dieser Lebensmittel aufbauen: Vollkorngetreide Obst und Gemüse Die Grundidee der 80/20 Regel ist simpel: 80% unserer Ernährung sollten aus nährstoffreichen, wenig verarbeiteten und vorwiegend pflanzlichen Lebensmitteln bestehen.Das bedeutet, dass wir unseren täglichen Speiseplan vorwiegend mit Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen gestalten sollten. Die 80/20 Regel besagt, dass Du 80 Prozent gesund essen solltest und 20 Prozent weniger gesunde Produkte zu Dir nehmen kannst. Man nennt sie auch das Pareto-Prinzip. Bei den 80 Prozent deiner Ernährung sollten Produkte wie Gemüse, Salat, frisches Obst, Quinoa, brauner und wilder Reis auf dem Speiseplan stehen. Die 80 20 Regel, oder auch Pareto Prinzip genannt, besagt dass nur 20% unseres Gesamtaufwandes bereits für 80% des Ergebnisses zuständig sind. Um an die Perfektion von 100% ranzukommen, also die restlichen 20% des Ergbnisses, sind 80% des Gesamtaufwandes nötig. Für 100% Ergebnis brauchen wir also 100% Bemühungen und sehr viel Zeit.
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Die 80/20 Regel für deine Ernährung Ernährung, Gesundheit, News Von Philipp Troschl 0 Die Liste der Diäten und Ernährunspläne ist lang. Manche sind vielleicht leichter zu befolgen als Andere. Jedoch ist es immer besser wenn man etwas in sein alltägliches Leben integrieren kann, ohne sich dabei viele Umstände zu bereiten. 80/20-Regel: Abnehmen, ganz ohne Verzicht - bildderfrau.de Mit der 80/20-Regel essen Sie 80 Prozent gesund und 20 Prozent alles, worauf Sie Lust haben. Alle weiteren Informationen lesen Sie hier.
Abnehmen nach dem 20 80 Prinzip ist zum Glück denkbar einfach. 80 % deiner Ernährung sollte gesund, ausgewogen und an dein Ziel angepasst sein. Mit den übrigen 20 % kannst du die Speisen und Lebensmittel zu dir nehmen, die du gerne magst, auch die, die nicht besonders figurfreundlich sind. Die 80/20-Regel ist keine Diät im klassischen Sinne, sondern eine langfristige Veränderung der Essgewohnheiten. Eine Ernährung, die zu 100 Prozent gesund ist, lässt sich meist nur schwer.
Die 8020Regel bei den Mahlzeiten (Q&A "Trust your Body", Ausschnitt)
Die 80/20-Diät setzt auf die 80/20-Regel, bei der 80% der Kalorien gesund und kalorienarm sind und 20% für deine Lieblingsleckereien reserviert sind. So fällt es dir leichter, eine gesunde Ernährung dauerhaft einzuhalten. Am Besten wendest du die 80/20-Regel täglich an, sodass du dir jeden Tag eine Kleinigkeit gönnen kannst. Generell auf die gesunde Ernährung bezogen besagt das Prinzip dann, dass 80 Prozent aus gesunder Ernährung bestehen sollen und die anderen 20 Prozent aus ungesünderen Nahrungsmitteln bestehen dürfen. Eben nur in Maßen. Auf dem Speiseplan bei der gesunden Ernährung stehen also viel Gemüse, Salate, Obst, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette.
