Bei rund 7 - 8 Stunden Schlaf pro Nacht kann das auf Dauer zu erheblichen Problemen führen. Vor allem für Bauchschläfer ist das Schlafen ohne Kissen gesünder. Denn in der Bauchlage sind wir ja ohnehin schon gezwungen, den Körper im 90°-Winkel unnatürlich nach links oder rechts zu drehen, um atmen zu können. Allerdings gibt es laut der US-amerikanischen „ Sleep Foundation " Hinweise darauf, dass Schlafen ohne Kissen in bestimmten Fällen Nacken- und Rückenschmerzen reduzieren kann. Wer morgens häufig mit einem steifen, schmerzenden Nacken aufwacht, sollte seine Kissenwahl überdenken. In vielen Fällen und bei bestimmten Schlafpositionen ist.
Ohne Kissen schlafen ungesund oder nicht? Wie Wirbelsäule schonen?
Achten Sie darauf, regelmäßig die Kissenbezüge zu wechseln. Auf einem Kissen tummeln sich Bakterien, die langfristig zu Ausschlägen oder Pickeln führen können. Sportliche Rückenschläfer können auch ohne Kissen schlafen. Schlafen Sie gerne auf der Seite, sollten Sie auf ein Kissen nicht verzichten. (Bild: Vera Stary) Contra-Argumente, die gegen einen Schlaf ohne Kissen sprechen. Ohne Kissen in den Schlaf zu finden, kann auch Nachteile mit sich bringen. Besonders für Rücken- und Seitenschläfer ist es nicht immer gut, ohne ein Kissen zu schlafen. Wie erwähnt, liegen Bauchschläfer ohne Kissen entspannter, was für Rückenschläfer beispielsweise nicht gilt. Seitenschläfer. Bei Seitenschläfern ist es nicht sinnvoll, ohne Kissen zu schlafen. Zwischen Matratze und Kopf entsteht nämlich eine Lücke. Wird diese nicht mit einem Kissen ausgefüllt, knickt der Kopf ab und löst eine hohe Spannung auf den seitlichen Hals und die Halswirbel aus. Die Folge sind schwere Verspannungen und Nackenschmerzen. Das Schlafen ohne Kissen bringt sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich. Entscheidend ist die bevorzugte Schlafposition, aber auch der Härtegrad der Matratze. Wenn du ohne Kissen schläfst, kann es bei Seiten- und Rückenschläfern mitunter zu einer stark geknickten Wirbelsäule kommen, was zu Verspannungen und Schmerzen führt.
Ohne Kissen schlafen Pro & Contra
Ob es gesund ist, mit Kissen zu schlafen, welche Kissenart sich für welchen Schlaftyp anbietet und wie Sie lernen können, ohne Kissen zu schlafen, erfahren Sie in diesem Ratgeberbeitrag.. Ob es besser ist, ohne Kissen zu schlafen, hängt von Ihrer Schlafposition ab. In Bauch- und Rückenlage ist das Schlafen ohne Kissen besser, weil dann. Warum es gesund ist, ohne Kissen zu schlafen: Wird die Wirbelsäule durch ein Kopfkissen im Nackenbereich leicht geknickt, kann es zu morgendlichen Kopf- und Nackenschmerzen kommen. Ist die Wirbelsäule während des Schlafs gerade und ergonomisch vorteilhaft ausgerichtet, entspannt sie sich, sodass sich der Körper von den alltäglichen Anstrengungen erholen kann. Wenn dieses nämlich zu hoch ist und Sie in der Nacht mit dem Kopf darauf liegen, sind Nacken- und Rückenschmerzen vorprogrammiert. Wenn Sie dagegen Seitenschläfer sind, dann ist ein Kissen Pflicht. Wie gesund es ist, ohne ein Kissen zu schlafen und wovon das abhängt, wird im nächsten Absatz genauer erläutert. Wie gesund ist das Schlafen ohne Kissen? Die gesundheitlichen Vorteile hängen vor allem von der Schlafposition ab. Es gibt solche, bei denen es sich anbietet, ohne ein Kissen zu schlafen und wiederum Schlafstellungen.
Schlafen ohne Kissen So gesund ist es wirklich
Ohne Kissen schlafen: Vorteile für Ihre Schlafqualität. Rücken- und Bauchschläfer profitieren davon, wenn sie ohne Kissen schlafen. Die Beibehaltung der natürlichen Form der Wirbelsäule führt zu besserem Schlaf und weniger Verspannungen im Schlaf. Für viele unerwartet ist aber der Fakt, dass ohne Kissen zu schlafen Vorteile gerade für. Wer gut liegt, schützt Wirbelsäule und Nacken. Entscheidend dafür sind eine gute Matratze und das passende Kissen. Die Schlafposition bedingt die richtige Wahl.
Ob ohne Kissen schlafen gesund oder ungesund ist, lässt sich nicht pauschal beantworten, denn es kommt auf die individuellen Vorlieben und Gewohnheiten an. Um dies zu erörtern ist es wichtig zu wissen, welche Schlafposition man einnimmt und wie man diese am besten ergonomisch unterstützt. Vor- und Nachteile vom Schlafen ohne Kopfkissen Schlafen wir zudem auch noch auf einem hohen Kissen, wird nicht nur unsere Wirbelsäule überdreht, sondern es wird auch der Nacken in eine unnatürliche Lage gebracht. Dies kann am nächsten Morgen zu Schmerzen führen. Auch für Rückenschläfer bringt das Schlafen ohne Kissen Vorteile, allerdings nur, wenn sie auf einer weichen Matratze.
Ohne Kissen schlafen 6 Tipps, um ohne Schmerzen aufzuwachen Liebscher & Bracht
Wir zeigen dir die perfekte Liegeposition und was du vor dem Schlafengehen tun kannst, damit du möglichst energiegeladen und schmerzfrei aufwachst. Die zwei wichtigsten Tipps und Voraussetzungen, um Schmerzen im Schlaf vorzubeugen, verrät dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht im Video. Weiter unten kannst du alle Tipps nochmal in Ruhe. Da es aber dazu keine adäquaten Studien gibt (bisher wurden lediglich die richtigen Kopfkissenarten für jede Schlafposition untersucht, nicht aber ob ohne Kissen schlafen ungesund oder gesund ist), sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, bevor Sie sich dazu entscheiden, das Kissen aus dem Schlafzimmer zu verbannen.
