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Wer als Nachtschichtarbeiter täglich sieben bis neun Stunden schläft, minimiert die Auswirkungen des sozialen Jetlags. Nachtdienst-Einsätze Vor und während der Nachtschicht Einsätze ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gesunde Ernährung wichtig. Wer in den Nachtstunden arbeitet, braucht den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten. Mit Nachtarbeit ist in Deutschland üblicherweise eine Arbeitszeit zwischen 23 und 6 Uhr gemeint, in Krankenhäusern kann die Schicht allerdings auch deutlich früher beginnen. Als Nachtdienst wird jeder Dienst bezeichnet, der in dieser Zeit mindestens zwei Stunden Arbeitszeit umfasst. Als Nachtschicht (im öffentlichen Dienst bis heute häufig auch: Nachtdienst) wird die Arbeit bezeichnet, die nachts verrichtet wird. Im Sinne des Arbeitszeitgesetzes (ArbZG) geht es um Arbeitszeit zwischen 23 und 6 Uhr, für Bäckereien und Konditoreien gilt die Zeit zwischen 22 und 5 Uhr. Fallen mindestens zwei Stunden der Nachtzeit in die. Egal, ob sie sich mit Koffein wachhalten oder schon tagsüber so viel schlafen können, dass sie nachts nicht mehr müde sind - die Menschen, die ihren Dienst nach Sonnenuntergang antreten, wissen wie.

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Interessiert höre ich die Sendung betreffend Nachtarbeit.Ich arbeite seit 23 Jahren bei der Polizei, mit allem was dazu gehört (Früh-Spät-Nachtschicht sowie 24h Pikettdienst). Schlaftipps für Schichtarbeiter. Gerade Schichtarbeiter sind darauf angewiesen, dass das Schlafzimmer schlaffreundlich ist. Dunkelheit und Stille sind ein unbedingtes Muss. Arbeitsmediziner empfehlen, nach einer Nachtschicht auch in Schichten zu schlafen: etwa 4 Stunden direkt nach der Arbeit und dann noch einmal 2 bis 3 Stunden am Nachmittag.