La phase d'attaque du régime Dukan permet la consommation de 72 aliments riches en protéines, tels que viandes maigres, poissons, œufs et produits laitiers pauvres en matières grasses. Ces aliments sont essentiels pour favoriser une perte de poids rapide et efficace lors de cette phase cruciale du régime. 72 aliments d'origine animale (Protéines Pures) et 28 aliments d'origine végétale (Protéines Légumes). « On ne maigrit pas en ayant faim » Lors de ses recherches, Pierre Dukan a identifié 100 aliments essentielsà notre organisme, dotés de formidables atouts nutritionnels :à la fois riches en protéines, pauvres en glucides et en lipides.
carte memo Photo de Les 100 aliments autorisés et tolérés A bout de mes kilos... Le régime
72 sources de protéines sont à consommer à volonté ; Durée du régime en fonction du nombre de kilos à perdre ; Régime très pauvre en fibre et en nutriments. Les grands principes du régime Dukan. Que manger pendant la phase d'attaque ? Durant cette phase, voici les seuls aliments autorisés à être consommés : - Les œufs (les blancs concentrent le plus de protéines pures ) - Les viandes : Les viandes blanches maigres : dinde et poulet ( sauf la peau ) Le bœuf : morceaux maigres à griller ou à rôtir. Les abats. Pendant la phase d'Attaque vous pouvez manger à volonté les aliments riches en protéines : Les viandes : le veau, le bœuf, le cheval, le gibier et le lapin. Attention, pas d'agneau ou de porc. Les poissons : tous sans aucune exception. Les fruits de mer : tous sans aucune exception. Liste de tous les aliments Dukan, dont les 100 aliments Dukan, pour suivre le régime Dukan avec une vue globale de tous les aliments autorisés, interdits ou tolérés. Chaque aliment toléré indique la quantité autorisée pour une dose. Liste régulièreme
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Il propose une méthode d'amaigrissement structurée en 4 phases : deux pour perdre du poids, deux pour stabiliser le poids retrouvé avec une liste de 100 aliments autorisés pour manger à satiété. Qu'est-ce que la méthode Dukan ? Comment fonctionne-t-elle ? Le but de la phase d'attaque est d'enclencher efficacement et rapidement la perte de poids. Elle est la plus sévère du régime. Au menu de cette première phase, des Protéines Pures uniquement, aussi appelées PP : viandes blanches, poissons et crustacés, œufs, laitages allégés à 0 %. Liste des 72 aliments protéinés du régime Dukan Dès la phase d'attaque, voici les aliments que tu peux consommer : Viandes maigres : Gibier, foie de veau, bœuf, côte de veau, jambon découenné et dégraissé, viande de grison, escalope de veau etc; Volailles : poulet, caille, dinde, foie de volaille, pigeon, coquelet, etc; Œuf de poule Pierre Dukan recommande d'ajouter du son d'avoine ainsi que plusieurs compléments alimentaires à sa diète. Durant la phase d'attaque, seuls 72 aliments sont autorisés. Il s'agit de protéines pures comme :. les fruits de mer ; le konjac ; les baies de goji ; les laitages 0%. Lors de la seconde phase, vous pouvez ajouter une liste.
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Régime Dukan: la phase d'attaque.. Comptez 1 journée d'attaque si vous avez moins de 5 kg à perdre, 3 jours pour 5 à 10 kg, 5 jours pour 10 à 20 kg, entre 7 et 10 jours pour plus de 20. En principe, le régime Dukan veut retourner aux aliments fondateurs et propose une liste de 100 aliments composée de 72 protéines et 28 légumes que l'on peut consommer à volonté. Le docteur Dukan a basé son régime sur quelques éléments clés comprenant :
72 aliments autorisés. Et pas un de plus ! La phase d'attaque Dukan ne tolère aucun écart. Inutile de rêver à une grosse salade, une soupe ou une belle assiette de légumes vapeur. Pour. ses 4 phase s : une phase d' attaque fulgurante avec ses…une phase de consolidation avec une alimentation…100 aliments, 72 protéines et 28 légumes a volonté…découvrez un des régimes les plus performants…
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Liste des 72 aliments protéines autorisés en détail (dès la phase attaque ): 11 viandes : steak, filet et faux-filet de bœuf, rosbif, langue, viande des Grisons, escalope, côte, foie et rognon de veau, ainsi que jambon de porc, de poulet ou de dinde (sans gras et sans couenne), lapin 25 poissons: les 72 aliments autorisés en Attaque (PA) par Caroline Tout ce qui n'est PAS dans cette liste est INTERDIT en phase d'attaque Envie de quelque chose ? pas dans la liste ? laissez tomber. Viandes Côte de veau (sans la panne grasse) Faux-filet de boeuf Steak haché (max 10% de MG) Volailles Poulet (sans peau) Steak d'autruche Abats Foie de veau
