VMA : Calcul et tableau d'allures Définition | Calcul | Améliorer | Tableaux Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la VMA ou vitesse maximale aérobie. Aérobie signifie qu'il y a de l'air dans le milieu en question, dans notre cas, votre corps ! Le tableau VMA pour calculer facilement ses allures Il faut rentrer ta VMA en km/h dans le rectangle ci-dessous et cliquer sur le bouton « Construire le tableau VMA ». Pour information, l'affichage du tableau VMA est optimisé pour l'ordinateur, il est un peu moins lisible sur le téléphone.
Tableau correspondance vma fcm
Définissez vos allures de course, estimez vos chronos et vos vitesses de fractionné en fonction de votre VMA grâce à notre outil de calcul pratique et simple à utiliser. Fédération Française d'Athlétisme. INFORMATIONS: FORMATION: COMMUNAUTÉ: BASES DE DONNÉES: MÉDICAL: BOUTIQUE Tableau d'allures VMA Il s'agit de pouvoir connaitre le temps de course entre 2 balises en fonction d'un pourcentage de VMA (les pourcentages de fréquence cardiaque sont donnés à titre indicatif). Les tableurs téléchargeables permettent de modifier la distance entre les balises (par défaut 50m). Tableau d'allures VMA. Saisissez votre VMA et vous pourrez préparer votre entaînement en fonction de l'intensité voulue. km/h Orientation de l'entraînement. Allure lente : 65 % VMA (temps au kilomètre) : Allure moyenne : 70 % VMA (temps au kilomètre) : Allure rapide : 80 % VMA (temps au kilomètre) : Travail intermittent % V / 100 m V / 1000 m
Mouette Contremaître shabiller tableau pourcentage vma temps distance urgence Devoir voix
Marathon = 75% VMA = 14,65km/h (pour le calcul de la VMA c'est ici) Marathon = Semi * 2 * 1,05 (version ambitieuse) Marathon = Semi * 2 * 1,1. Car le pourcentage de FCM que l'on va pouvoir tenir sur 3h d'effort n'est pas le même que sur 6h d'effort ! Selon si votre cardio est un facteur limitant de votre performance ou pas, les. En fonction de votre VMA, ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Vous pouvez également utiliser notre outil de calcul de vitesse. Vous avez également la possibilité d'estimer vos différents chronos sur 10 km, semi, marathon et 100. CALCUL DU POUCENTAGE DE VMA NOMBRE DE BALISES (25 m) SUR 1'30 V,M,A 80% 85% 90% 95% 9 7,2 9,5 7,6 10 8 10,5 8,4 11 8,8 11,5 9,2 12 9,6 12,5 10 13 10,4 13,5 10,8 14 11,2 14,5 11,6 15 12 15,5 12,4 16 12,8 16,5 13,2 17 13,6 17,5 14 18 14,4 18,5 14,8 Pour calculer : 7,7 8,1 8,1 8,6 8,5 9,0 8,9 9,5 9,4 9,9 9,8 10,4 10,2 10,8 tableau-VMA-course.xls (fichier au format Excel 97- 30 Ko, disponible sur demande à Micheline Dehédin) [ haut de page] Quelques informations sur le fonctionnement des muscles (en complément, pour les curieux) Les muscles contiennent des réserves d'énergie sous forme d'ATP (adénosine tri-phosphate).
News Tableaux de VMA MOUZON RUN 04/08/2017 par Philippe
Cette feuille de calcul propose une une approximation de la VMA en fonction de l'allure spécifique sur 500 m et permet d'afficher : - La VMA théorique - La vitesse spécifique - La note correspondante (sur 14) suivant le barème BGT/Bac Pro - Les temps de passage à allure spécifique sur 5 distances au choix - Les distances sur 2 temps de course a. Ce tableau VMA vous donne les temps et distances correspondant à une VMA donnée. Tableau VMA VMA : km/h VMA : 15.0 km/h Tableau VMA en fonction du temps Tableau VMA en fonction de la distance Tu cherches des conseils pour progresser ? Un plan d'entrainement personnalisé ? Télécharge gratuitement l'application RunMotion Coach.
La VMA, Vitesse Maximale Aérobie, est une notion que l'on trouve beaucoup dans la littérature autour du running. La plupart des plans d'entrainement proposés, par les magazines, les sites, les blogs ou les coachs, définissent les plages de travail soit en pourcentage de la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM), soit en pourcentage de la VMA. Tableau VMA : les différentes allures de cours VMA signifie Vitesse Maximale Aérobie, c'est l'allure de course qui va vous faire atteindre votre consommation maximale d'oxygène (VO2 max) Cela ne veut pas dire que votre VMA est la vitesse la plus élevée que vous puissiez atteindre, comme dans le cas d'un sprint.
Les fraises (fractionné) Site de ldveps
2.1 1. Test VMA continu et à allure stable : Le Demi-Cooper 2.1.1 Comment calculer sa VMA avec un Demi-Cooper ? 2.2 2. Test VMA progressif : Le VAMEVAL 2.2.1 Comment calculer sa VMA avec un VAMEVAL ? 2.2.2 Astuce pour un test VAMEVAL sans matériel : 2.3 3. La séance test : 10x400m 2.3.1 Comment Calculer sa VMA avec une séance de 10x400m ? Tous nos conseils pour faire le test du Demi-Cooper. À la fin de ce test, on prend la distance totale parcourue en km et on la multiplie par 10. Par exemple : 1,35 km parcouru en 6 minutes = 1,35 x 10 = VMA de 13,5 km/h. Le test du demi-Cooper est également disponible sur l'application.
