Széles hátizom és gerincfeszítő izom edzése - YouTube Így eddzed az egyik legnagyobb és az egyik legfontosabb izmot a testen!#shopbuilder #proteinbuzz #MolnárPéterLátogass el weboldalainkra. Hát edzés otthon: a 7 legjobb hátizom erősítő gyakorlat - BioTechUSA Mutatjuk a 7 legjobb hátizom erősítő gyakorlatot, amit akár otthoni eszközökkel is elvégezhetsz. Mutatjuk a 7 legjobb hátizom erősítő gyakorlatot, amit akár otthoni eszközökkel is elvégezhetsz. Ugrás a tartalomhoz Blog Szakértő válaszol Hűségprogram Rólunk Felelősségvállalás
Hát edzés otthon a 7 legjobb hátizom erősítő gyakorlat BioTechUSA
Széles hátizom edzése - Húzódzkodás széles fogással Széles hátizom edzése -Pendlay evezés Hallottál már a Pendlay evezésről. Helyesen végezve ez az összes többi evezési változattal összevetve még jobban aktiválja a széles hátizom rostjait. A Pendlay féle evezés hatékonyságának a végrehajtási technika a kulcsa. Hát gyakorlatok: Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással Kiinduló helyzet: A húzódzkodó rudat fogd meg szélesen madárfogással, majd lógaszkodj le. Végrehajtás: Húzd fel magad ebből a helyzetből, amíg a húzódzkodó rudat meg nem érinti a tarkónk. Ezért ne is próbáld meg a levegőbe rúgással rásegíteni. Széles hátizom-erősítő gyakorlatok Fordított hóangyal A fordított hóangyal ( reverse snowangels) gyakorlat elvégzéséhez feküdj a hasadra úgy, hogy homlokod, mellkasod, combjaid és lábujjaid érintsék a földet! 1. Felhúzás 2. Döntött törzsű evezés súlyzóval 3. Evezés csigán 4. Húzódzkodás széles fogással 5. Felső csigás lehúzás széles fogással 6. Lehúzás fordított fogással 7. Evezés ferde padon, kézsúlyzóval 8. Egykaros evezés súlyzóval 9. Csigás lehúzás álló helyzetben Mi a következő lépés? Mire érdemes emlékezned?
Edzéstechnika 1.rész A széles hátizom edzése YouTube
🌐CSATLAKOZZ TE IS CSAPATOMHOZ! - Személyre Szabott Programok: https://atpp.hu/🌐Weboldalam: https://atpp.hu/ 📚EBOOK-om (Táplálkozásról szóló): https. CBD /fehérje-kreatin / termékek 15 % kedvezményes kód : DIETGAINZhttps://hu.naturecan.com/E-book :
[email protected] velem egy személyi e. A széles hátizom a sajnálatosan elhanyagolt izmok közé tartozik, ráadásul elhelyezkedése és mérete miatt az ő esetében a következmények szerteágazók lehetnek: Hátfájdalom a hát területének bármely részén Vállfájdalom Lapockafájdalom A kar belső oldalán vagy az alkarokon jelentkező fájdalom Ezek oka lehet: Ingyenes edzéstervek Könyvek Egyéni edzésvezetés Izomcsoportok edzése: A hátizom By: IQfitnesz.hu 2019. jan 24. A hát egy érdekes terület. Egyrészt több jelentős méretű izomcsoportból áll, melyek működése jelentősen eltér, másrészt a széles hátizom, amit a köznyelv hátizomként ismer egy végtelenül egyszerű szerkezet.
A legjobb lábhajlító és széles hátizom gyakorlat, pull day 3.rész YouTube
A hátizom részei: széles hátizom (latissimus dorsi), trapéziom (csuklyás izom), törzsegyenesítő izmok. Hátizmaink segítségével tudjuk vállunkat lefelé és hátrafelé húzni. A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. Gyakorlatok Felületes hátizmok: trapézizom vagy csuklyásizom (felső, középső, alsó trapézizom) széles hátizom kis rombuszizom nagy rombuszizom lapockaemelő izom hátsó felső fűrészizom hátsó alsó fűrészizom A mély hátizmok két rétegben helyezkednek el:
A széles hátizom (musculus latissimus dorsi) az emberi test legszélesebb izma. Az izom teljesen lefedi a törzs hátoldalának alsó részét, felterjed a hátra és az oldalra, majd rögzül a felkar elülső részén, összekapcsolván ezzel a kart a hát alsó részével és a medencével. A hátsó hónaljredő izmos alapját adja. Etimológia Célzott izom: széles hátizmok Kiinduló helyzet: Fogj a kézbe egy‐egy kézi súlyzót, a törzsed döntsd előre, térded kicsit hajlítsd be. Hátad egyenes, fejed felemelve, a súlyokat magad elé lógasd le. Végrehajtás: Amilyen magasra tudod, mindkét súlyt egyszerre emeld fel, de a felsőtested mozdulatlan
Széles hátizom gyakorlat YouTube
Nézzük a hátizom gyakorlatait. Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással Kiinduló helyzet: A húzódzkodó rudat fogd meg szélesen madárfogással, majd lógaszkodj le. Végrehajtás: Húzd fel magad ebből a helyzetből, amíg a húzódzkodó rudat meg nem érinti a tarkónk. Ezért ne is próbáld meg a levegőbe rúgással rásegíteni. Széles hátizom (musculus latissimus dorsi) Tapadása: a felkarcsont kis gumói érdességén (felkar felsõ, belsõ és hátsó részén) Mûködése: Ha a törzs rögzített, a felemelt kart, a nagy mellizommal együttmûködve nagy erõvel lefelé húzza. Rögzített váll és felemelt kar esetén a törzset függeszti, összehúzódása a törzset emeli. (függeszkedés, mászás)
