Een heerlijke bloemkool ovenschotel met gehakt en tomatensaus! Deze koolhydraatarme ovenschotel met een heerlijk fris Italiaans smaakje heb ik gemaakt van bloemkool, gehakt, ui, basilicum, tomatensaus en natuurlijk geraspte kaas!. Vind het koolhydraatarm eten met tijd en wijlen soms best lastig vol te houden omdat ik koolhydraten adem😅. Deze bloemkool ovenschotel met gehakt is voor 4 personen. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit: calorieën: 349 koolhydraten: 8 gram eiwitten: 30 gram vetten: 21 gram. Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden! Gepubliceerd op: 8 februari, 2019 .
Bloemkoolschotel met gehakt Koken&Bakken doe je zo
Bloemkool ovenschotel. Ik hou van bloemkool. Ik vind het echt een van de meest verrassende en veelzijdige groentes. Je kunt het rauw eten, je kunt het als rijst gebruiken, je kunt het roosteren of je kunt het verwerken in een heerlijke bloemkool ovenschotel zoals deze. De ovenschotel is bovendien koolhydraatarm dus past goed in een. Na ongeveer 10 minuten haal je de bloemkool eruit en laat je ze uitlekken. In de 4e stap pak je een andere pan, voeg er de olijfolie eraan toe en bak het gehakt gaar. Vervolgens snij je de prei in ringen en de courgette in blokjes. In de 6e stap voeg je deze aan het gehakt toe. Strooi er wat peper en zout over. Voeg 60 gram van de geraspte kaas toe en meng dit er ook doorheen. Verdeel de bloemkool en het gehakt over de ovenschaal en giet hierop de saus. Garneer met de rest van de geraspte kaas. Bak de koolhydraatarme bloemkoolschotel in circa 35 tot 40 minuten goudbruin en gaar. Verdeel over de borden en geniet ervan! Snij de bloemkool en kook deze 10 min en laat uitlekken. Verwarm de oven voor op 200 graden. snij de prei in ringen en de courgette in blokjes. Bak de prei, courgette en gehakt met de olijfolie gaar in dezelfde pan waar je de bloemkool in hebt gekookt. Strooi er wat peper en zout op. Verwarm de kokosmelk in een steelpannetje en smelt hierin de.
Koolhydraatarme bloemkoolschotel met gehakt en prei
Nu de krieltjes en de bloemkool in de oven staan, kun je beginnen met het gehaktmengsel. Verhit wat olijfolie in een hapjespan en fruit hierin de ui. Na een minuutje voeg je de fijngehakte knoflook toe. Roer het eventjes om en voeg vervolgens het gehakt en de paprika toe. Bak op middelhoog vuur totdat het gehakt gaar is. Bak het gehakt rul in de koekenpan. Snij de bloemkool in kleine stukjes en doe deze in een grote ovenschaal. Meng de kaas en de kruiden erdoorheen en doe vervolgens het gehakt erop. Leg de reepjes serranoham eroverheen en zet 10 minuten in de oven. Als het goed is, is de bloemkool nog lekker knapperig maar niet rauw. Een heerlijke bloemkool ovenschotel met gehakt en tomatensaus! Bereidingstijd: 15 minuten. Kooktijd: 30 minuten. Totale tijd: 45 minuten. Porties: 5 . Ingrediënten. 400 gr bloemkoolroosjes of 1 middelgrote bloemkool. 1 el olijfolie. 500 gr mager rundergehakt. 1 kleine ui. 2 teentjes knoflook. 350 gr tomatensaus (Grand'Italia Passata Classica) Snijd de bloemkool in kleine roosjes en kook deze in ongeveer 10-12 minuten gaar. Giet af. Snipper het uitje en snijd de knoflook fijn. Verhit opnieuw een beetje boter of olie in de koekenpan en fruit het uitje en de knoflook even kort aan. Voeg dan het gehakt toe en bak dit rul en bruin.
10x ovenschotel met bloemkool Libelle Lekker
Bekijk het volledige recept. Verwarm de oven voor op 180 °C. Snijd de knoflook fijn. Snijd de bloemkool in kleine roosjes. Verhit ⅕ van de boter in een grote hapjespan en fruit de prei 2 min. op middelhoog vuur. Voeg het gehakt en de bloemkool toe en bak in 5 min. rul. Bak de laatste 2 min. de knoflook mee. Breng op smaak met peper en zout. Combineer daarom deze koolhydraatarme ovenschotel bloemkool met gehakt. Koolhydraatarme ovenschotel - Wat heb je nodig? Hieronder vind je alle ingrediënten die je nodig hebt, voor het maken van koolhydraatarme ovenschotel bloemkool. Het recept is voor 3 - 4 personen en bevat 14 gram koolhydraten. 600 gram bloemkool; 300 gram mager rundergehakt
Snijd de uien in halve ringen en bak ze in de knoflookboter. Voeg de ham toe, samen met de chilivlokken. Laat dit een paar minuten bakken. Snijd de bloemkoolroosjes van de stam en kruid ze met een beetje zout. Doe ze voor 5 minuten in de magnetron. Smelt 50 gram boter in een sauspan en voeg hier de overige kruiden en het bouillonblokje aan toe. Fruit de ui en voeg dan de knoflook, het gehakt en de chorizo toe aan de pan en bak dit 8-10 minuten, totdat het gehakt gaar is. Voeg ten slotte de 2BSlim Tomaat Basilicumsaus en basilicum toe aan de pan en bak dit 2 minuten, totdat de saus is opgewarmd. Haal vervolgens de ovenschotel met de bloemkool uit de oven en giet het gehaktmengsel uit.
bloemkool ovenschotel met spek en kaas Familie over de kook
Nu gaat er eigenlijk geen week voorbij, of er staat minstens een keer bloemkool op het menu. De combinatie van beide groenten is een winnaar, zeker als je de ovenschotel oppept met mosterd. De voedingswaarde van de koolhydraatarme bloemkool prei ovenschotel is kcal 554.55 ⋆ koolhydraten 12 g ⋆ eiwitten 18.95 g ⋆ vetten 46.57 g ⋆ vezels. 1 dl melk. Voeg een flinke klont boter toe aan de puree, samen met wat melk, een ei, wat (vers geraspte) nootmuskaat en een snuifje zout. Peper is overbodig. Meng alles tot je een smeuïge puree krijgt. 800 g gemengd gehakt. Zet een braadpan op een matig vuur en smelt er een klontje boter in. Doe het gehakt in de braadpan en plet het even met.
