Courgette is ideaal om te vullen, met tonijn, paprika en tomaat bijvoorbeeld. 470 kcal ( voedingswaarden) 25 min. bereiden 15 min. oventijd 275 waarderingen zonder vlees gezond eitwitrijk vooraf te maken oven rijst hoofdgerecht winter in te vriezen suikerbewust eiwitrijk Ingrediënten 4 personen 200 g zilvervliesrijst 2 courgette 2 uien 1 Verwarm de oven voor op 200 °C. Halveer de courgettes in de lengte en schraap met een lepel de kern met zaden er uit. Leg de courgettehelften naast elkaar in de ovenschaal. Giet de tonijn af, vang de olie op, en verdeel de vis in kleine stukjes. Snijd de paprika en knoflook fijn en snipper de ui.
Gevulde courgette met tonijn FOOD I LOVE
Pak het blikje tonijn en laat een groot gedeelte van de olie uitlekken. Pak er dan een middelgrote kom bij en doe hierin de tonijn. Voeg de fijngesneden groente toe en meng alles goed door elkaar. Verdeel het tonijn mengsel over de 2 of 4 uitgeholde courgette stukken en garneer met parmezaanse kaas, peper en zout. Meng de tonijn, tomaten, kaas en ui met elkaar in het bakje en kruid het met de peper en zout. Schep vervolgens het mengsel in de courgettes. Plaats de ovenschaal in de oven en bak alles gaar in 20-25 minuten. Eet deze heerlijke gevulde courgettes met wat gebakken aardappeltjes of rijst. Verwarm de oven voor op 180 °C. Prak de uitgelekte tonijn in een kom en meng er het vruchtvlees van de courgettes, de kerstomaten, de uien en de uitgelekte kappertjes onder. Kruid met peper en zout. Roer er beetje bij beetje de zure room onder tot u een smeuïg mengsel hebt. Voeg het vruchtvlees van de courgette toe en bak 2 minuten mee. Voeg ras el hanout, tomatenpuree en een snuf zout toe en bak enkele minuten mee. Laat de tonijn uitlekken en voeg toe aan het mengsel, roer goed door. Haal de courgettes uit de oven en vul met het tonijnmengsel.
Gevulde Courgettes met Tonijn recept de Kokende Zussen
Gevulde courgette met tonijn. Jumbo. Gevulde courgette met tonijn: een fris gerecht waar je van gaat watertanden. Uitgehold en gevuld goudbruin gebakken courgettes, gevuld met een smeuïg mengsel van tonijn, ui, maïs & kappertjes. Ovengebakken met kaas en knapperige gnocchi om het af te maken. 25 minuten Bereidingstijd Makkelijke maaltijd Hoofdgerecht Vis Bijgerecht Delen op Gevulde courgette tonno Geen pizza tonno, maar gevulde courgette tonno. Een perfect gerechtje voor de makkelijke maandag. Of elke andere dag waarop je trek hebt in iets lekkers dat niet teveel moeite kost om klaar te maken. Gevulde courgette tonno Gevulde courgette met tonijn en feta Supersnel klaar, dit mediterrane gerechtje. En een gegarandeerd succesnummer bij de hele familie! 580 kcal ( voedingswaarden) 15 min. bereiden 20 min. oventijd 70 waarderingen oven hoofdgerecht Ingrediënten 2 personen 2 courgettes 1 sjalot 7.5 g verse dille 1 Elstar appel 2 stengels bleekselderij 160 g Hoe te bereiden Verwarm de oven op 180 graden. Snijd de courgette in de lengte doormidden. Hol met een lepel de courgette uit.Snijd het vruchtvlees van de courgette fijn. Snijd de sjalot en knoflook fijn en de paprika in stukjes. Open het blik tonijn. Giet wat olie eruit in de pan. Voeg de courgette, ui, knoflook en paprika toe. Bak even.
Gevulde courgette met tonijn uit de oven
Gevulde courgette met tonijn: een fris gerecht waar je van gaat watertanden. Uitgehold en gevuld goudbruin gebakken courgettes, gevuld met een smeuïg mengsel van tonijn, ui, maïs & kappertjes. Ovengebakken met kaas en knapperige gnocchi om het af te maken. Verwarm de oven voor op 200 graden Halveer de courgettes over de lengte. Verwijder met een lepel een gedeelte van de binnenkant van de courgette. Open de blikjes tonijn en laat het water er uitlekken. Hak de ui fijn en meng dit met de tonijn. Voeg 1 blikje tomatenpuree toe. Snijd de kalamata olijven in stukjes en meng dit er ook door.
Verwarm de oven voor op 190 graden. Kook de pasta met een beetje olijfolie en snufje zout beetgaar. De pasta gaart straks nog verder in de oven. Snijd de courgettes door de helft en lepel het vruchtvlees uit de courgettes bewaar het vruchtvlees in de mengschaal. Giet de tonijn af en meng deze door de courgette, net als de tomatenblokjes. Leg de courgettes in de ovenschaal en schuif deze alvast voor circa 10 minuten de oven in. Snij het vruchtvlees van de courgette in kleine stukjes. Snipper de ui en doe deze samen met de courgette in de schaal. Snij de tomaatjes in kleine stukjes. Laat de tonijn uitlekken en doe deze in de schaal.
Gevulde courgettes met tonijn Culime.nl Eten en drinken, Voedsel ideeën, Gevulde courgette
Verwarm de oven voor op 200 graden en snijd de courgette door midden. Hol de beide helften uit met een lepel en snij de courgette fijn. Laat de tonijn uitlekken en doe dit samen met de courgette, paprika, rode ui, cherrytomaatjes en de crème fraîche in een kom. Roer het tonijn mengsel goed door elkaar en breng het op smaak met peper en zout. Snijd 2 tomaten in stukken en bak de tomaten samen met het binnenste van de courgette mee in de pan. Voeg na 2 minuten ook de olijven en tonijn toe. Breng op smaak met peper. Leg de helften van de courgette in een ovenschaal en vul met het tonijnmengsel.
