Je hebt weer energie voor 10! Dit gevoel kun je ook krijgen van bepaalde personen. Ken je dat gevoel? Je stapt een volle trein in, iemand stapt opzij om je binnen te laten en zegt met een vriendelijk gezicht: "Druk hè?". Meteen trekt dat warme gevoel door je heen. Deze mensen kunnen je leven positief beïnvloeden! Maak op een vel papier twee kolommen. Een kolom is energievreters (wat kost je energie) en een is energiegevers (wat geeft je energie) ️ Stap 2: Energievreters Ga langs je dag en bekijk welke personen, activiteiten en gevoelens je energie vreten. Vul eerst de kolom in wat je energie vreet.
Energievreters en energiegevers Werk Weer Leuk
Stap 1. Wat zijn jouw energievreters? Waar krijg jij werkdruk van? Stap 2. Wat zijn jouw energiegevers? Waar krijg jij werkplezier van? Stap 3. Wat zijn jouw signalen? Hoe herken je te hoge werkdruk bij jezelf? Waarom wil je minder werkdruk en meer werkplezier? Stap 4. Wat kun je doen om je energievreters te verminderen? Je werkdruk te verminderen? Waarschijnlijk wel. Psycholoog Roos, die zelf een burn out kreeg en ontdekte dat haar energie jarenlang uit balans was geweest, vertelt wat je helpt meer inzicht te krijgen in wat jou energie kost en wat je energie geeft. Vraagje, en eerlijk antwoorden. Ben jij je er bewust van wat jou energie kost of geeft? Ga daarmee aan de slag. Bedenk bij de energievreters wat je kan doen om van 'te weinig' of 'te veel' naar 'voldoende' of 'goed' te gaan. Let op: werken aan werkdruk kost energie! Dus bedenk ook wat je met je top 3 van energiegevers doet. Uitbreiden naar een top 5 bijvoorbeeld? Schrijf hieronder eerst de 10 belangrijkste activiteiten/zaken waar je energie van krijgt en vervolgens waar je energie door verliest Met andere woorden: Waar word je opgewerkt en vrolijk van en waarvan word je moe door er alleen al aan te denken? (Het kan om dingen gaan in zowel werk- als privésfeer). Energiegevers Energievreters 1 2
Oefening energievreters en energiegevers in kaart brengen YouTube
Dit is een heel eenvoudige oefening, maar als je het werkelijk uitprobeert, dan zal je de kracht ervan ondervinden! Nieuw! Opleiding voor hulpverleners 1. Positief denken 2. Mindfulness, meditatie en yoga 3. Emotionele steun 4. Humor en relativeren 5. Bewegen in de natuur Energievreters en energiegevers bij burn-out herstel Conclusie: energievreters en energiegevers in balans Energievreters en energiegevers zijn zaken die energie slurpen of je juist energie geven. Oefening: wat zijn jouw energievreters en -gevers? Deze oefening nodigt je uit om zowel stil te staan bij de dingen die je energie kosten als de dingen die je energie geven. En deze gedurende de komende twee weken op te schrijven. Hiervoor kun je pagina 2 en 3 gebruiken. Merk je dat het ene 'lijstje' langer is dan de ander? Maak eens de balans op tussen jouw energielekken en energiegevers via onderstaande oefening. Breng verandering in je balans! De perfecte balans vind je door jouw energievreters en energiegevers op een rijtje te zetten. Schrijf, zo concreet mogelijk, in 2 kolommen op welke activiteiten je energie kosten en welke je energie geven.
Energiegevers en nemers Ingrid Nieuwenhuijse
Deze opdracht geeft inzicht in jouw energiegevers en energievreters. Zo weet je beter welke taken, opdrachten en activiteiten het beste bij jou passen. De opdracht Fase 1 Beschrijf je activiteiten Beschrijf welke activiteiten jij zoal doet. Dit kan zowel op het werk zijn maar dat mogen ook privé activiteiten zijn. ENERGIEVRETERS EN ENERGIEGEVERS Instructie: Deze oefening helpt u bij het duidelijk krijgen wat u (in uw werk) energie kost en wat u energie geeft. Het helpt u om de rode draad van energiegevers en energievreters duidelijk voor ogen te krijgen. Neem de rust en tijd om onderstaand overzicht in te vullen. Probeer al brainstormend zoveel mogelijk
Doe een WorkLifeScan Ken je energievreters en energiegevers Het leven is een beetje als een dans, een balans tussen stappen vooruit en achteruit, tussen het licht en de schaduw. Het is een constante wisselwerking tussen dingen die ons energie geven en die onze energie lijken te slurpen. De volgende oefening kan je daarbij helpen: Pak een stuk papier en deel deze op in twee kolommen. Schrijf boven de linker kolom energiegevers (dus: waar krijg je energie van) en boven de rechter kolom energievreters (dus: wat kost je energie). Ga nu de twee kolommen invullen.
deel 4 Waar heb je invloed op? Een nieuwe blik op energiegevers en energievreters YouTube
Psychiater: zo herken je energiegevers én slurpers. Heart + Soul. Nathalie Meertens. 13.11.2023. Als het gaat om energiemanagement, maak je al gauw onderscheid tussen dingen die energie geven en dingen die energie kosten. Maar, zo legt psychiater Willem van der Bend uit in zijn boek 'Voel je beter', zo simpel is het niet. Doel: Achterhalen van talenten en zwaktes door te reflecteren op energiegevende en energievretende momenten. Aan de hand hiervan mensen het onderscheid leren maken tussen werken vanuit zwaktes en werken vanuit sterktes. Mensen de rode draad laten inzien doorheen de activiteiten die hen stress opleveren en wat ze hier zelf aan kunnen veranderen.
