Vul je hoofd met nieuwe, leuke gedachten en geef jezelf de kans om alles een plaatsje te geven. 4. Begin met mediteren. We hebben het al vaak aanbevolen en het is echt een hele effectieve manier om je hoofd leger te maken. Het is voor veel mensen alleen niet zo makkelijk als het lijkt. Wanneer je niet zomaar je hoofd leegmaken kunt, begin dan bij je huis. Je voelt je er een stuk beter door. 12. Stel prioriteiten. Als je veel te doen hebt, verlies je nogal eens het overzicht. Alles lijkt even belangrijk en je ziet door de bomen het bos niet meer. Maak op zo'n moment eens een to-do-list.
Op deze 6 manieren kun jij je hoofd leegmaken Yaika Tak
Eigenlijk moet ik zeggen de 7 technieken, want onderaan dit artikel staan 2 bonus tips. 1. Realiseer je dat je er niet bij bent met je hoofd. Deze simpele techniek is erg doeltreffend. Ga ergens zitten waar je niet wordt gestoord. Doe je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Soms kun je je hoofd leegmaken door jezelf af te leiden van negatieve gedachten die in je bewustzijn opduiken. Niets leidt meer af dan een spel spelen waar je helemaal in op gaat of door een spelletje te verzinnen rond een dagelijkse bezigheid. Sporten is een geweldige manier om je beter te voelen en om je zorgelijke gedachten te doen verdwijnen. Door je eventjes af te zonderen - als is het maar een kwartiertje - kun je je hoofd leegmaken zodat er weer ruimte is voor nieuwe indrukken. Tip #8: Focus op het heden. Door even zorgeloos te genieten van wat je nu doet kun je je hoofd helemaal leegmaken. Leef wat meer in het heden. Piekeren over het verleden of de toekomst heeft geen zin. Je hoofd leegmaken lijkt misschien niet zo moeilijk, maar toch moet je er wel bewust iets aan (willen) doen. In dit blogartikel geven wij je 20 tips voor meer rust in je hoofd! Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
7 manieren om je hoofd leeg te maken soChicken
Je hoofd leegmaken biedt ademruimte voor je geest, waardoor je weer plek krijgt voor fijne gedachten. 7 leuke manieren om je hoofd leeg te maken op een rij. 1. Zing het uit. Noten leren lezen, toonladders oefenen, je concentreren op een mooie toon - muziek maken is voor je brein zo ingewikkeld en uitdagend dat je je wel móet concentreren. Zo. 5. Doe iets creatiefs. Er zijn twee activiteiten waarmee mijn hoofd leegmaken maar al te goed lukt. De eerste is hardlopen of wandelen. De tweede is creatief bezig zijn. Zodra ik mijn schaar in een vel papier zet, met kwasten en verf in de weer ben of een middag lang kaartjes in elkaar fröbel, is mijn hoofd even leeg. Je hoofd leegmaken klinkt nu misschien als een utopie, maar geloof ons: het kán, in 7 stappen, met de Gedachtedump. Wat moet je doen als je hoofd vol zit? Je hoofd vol gedachten draait overuren. Terwijl je brein allerlei rondvliegende info moet verwerken in de archieven, moet het ook nog van alles onthouden op de voorgrond. Je hoofd leegmaken klinkt soms als een onmogelijke taak, maar met deze tips lukt het gegarandeerd. Door Emilie Ullenbroeck. 05/02/2019 Francesco Carta fotografo Getty Images. Heb jij last van.
Je hoofd leegmaken Wiki How To Nederlands
Schrijf alles op. Om meer overzicht te krijgen van wat de onrust in je hoofd veroorzaakt, kun je het beste alles op papier zetten. Schrijven is een effectieve manier om je gedachten te ordenen. Schrijf al je gedachten, zorgen, problemen en taken op. Door alles wat in je hoofd zit op papier te zetten, zie je alles veel helderder voor je. Maak je hoofd leeg, want dat geeft je rust. Een vol hoofd en innerlijke rust gaan niet samen. Je hoofd leegmaken is niet moeilijk. Het geeft je veel ontspanning, geluk en positiviteit. Met deze 7 tips leer je je hoofd leeg te maken. Oefen ermee en merkt het verschil. Begin vandaag met je zorgen los te laten. Ontspan en geniet van het moment.
Hoofd leegmaken door te bewegen. Beweging helpt ook goed bij het leegmaken van je hoofd. Zowel intensieve als wat rustigere beweging kan daarbij helpen. Bij een intensieve sport moet je volledig focussen op deze sport, waardoor er geen ruimte in je hoofd is voor andere dingen en je die dus wel los móet laten. Je hoofd leegmaken, kan helpen tegen piekeren en kan tot een betere nachtrust, een effectievere hersteltijd na het werk, meer focus en meer creativiteit leiden. Het kunnen leegmaken van je hoofd kan zelfs voor je relaties goed zijn. Dus wat tijd investeren in het leren van strategieën om je hoofd even leeg te maken, is zeker de moeite waard.
Hoofd leegmaken? De Basistraining Beter Ademen Marleen van den Hout
Fijne motoriek. Maak je hoofd leeg door fijne motoriek toe te passen. Puzzelen, Mandala's tekenen of schilderen kan ontzettend goed werken om je hoofd leeg te maken. Doordat je je focust op andere dingen, heeft het hoofd 'geen tijd' om aan andere dingen te denken. Je hoofd leegmaken gebeurt niet zomaar. 6 tips om je hoofd leeg te maken. Braindump. Deze tips heb ik geleerd uit het Werkboek voor een Structuurjunkie in Spé van Cynthia Schultz. Het is fijn om alles op papier te zetten, zodat het niet meer in je hoofd zit. En je kunt je gedachten op deze manier ordenen. Lijstjes. Wat mij ook helpt is om lijstjes te maken.
