1 Mountain Climbers Hoe: Begin in een hoge plank met je handen op de platte kant van de Bosu. Plaats je schouders boven je polsen en breng afwisselend je linker- en je rechterknie naar je. 10 Bosu ball Oefeningen // OPTIMAVITA - YouTube In deze video laat ik je 10 Bosu Ball oefeningen zien. Hier kun je zelf een workout van maken. Abonneer gratis:.
Mijn 10 favoriete oefeningen met een Bosu Bal! Optima Vita
Fitness Workouts 15 Best Bosu Ball Exercises That Will Tone Your Entire Body, From A Trainer It's time to break out this underrated tool. By Kelly Cole, CPT and Sabrina Talbert Updated: Aug 4,. Zak door je knieën in een schaatshouding. Houd je rug recht en span je buik. Spring over de bal heen en vang jezelf op met gebogen knieën. Je gewicht blijft constant boven de Bosubal. Spring zo snel mogelijk heen en weer, maar houd je houding juist! De volgende is de plank op de omgekeerde Bosubal. Leestijd: 7 min. De Bosu-bal lijkt een intimiderende trainingstool, maar als de bal op de goede manier wordt gebruikt, kan dit veelzijdige hulpmiddel een uitstekende toevoeging aan je work-out zijn. Mocht je de Bosu-bal niet kennen: hij lijkt op een halve stabiliteitsbal. Oefeningen op een Bosu Ball zijn heel instabiel, waardoor je makkelijk jezelf kunt blesseren als je houding niet goed is. Ik raad je aan om te beginnen met 1-2 oefeningen en het langzaam op te bouwen. Begin met de makkelijke varianten die ik geef en doe pas de gevorderde oefening als je daaraan toe bent. Heel veel succes! Groetjes, Marloes
10 Bosu ball Oefeningen // OPTIMAVITA YouTube
Lees hier 5 oefeningen die je kunt gebruiken om met je bosu ball te trainen. Cookies Smaakmakers.. De push-up is één van de meest bekende oefeningen. Met een bosu ball maak je de oefening nog zwaarder, omdat de ondergrond onstabiel is. Met deze oefening train je voornamelijk je borstspieren, maar ook je rug en triceps. 1. Bosu Ball Push-ups Muscles used: chest, deltoids (shoulders), transverse abdominals and triceps. Step 1: Flip the Bosu ball around so that the flat side is facing up. Begin in a push-up position with your hands gripping the outer edge of the ball, legs straight back behind you. 1. Single-leg hold Mastering balance is the most important thing to do when first starting to use a Bosu ball. These single-leg holds force you to find and maintain your center of gravity on an. Keeping the weight in your heels, hinge at the hips to sit back into a deep squat. Extend your right leg straight in front of your body as you squat, reaching for your toes with both hands (B.
Mijn 10 favoriete oefeningen met een Bosu Bal! Optima Vita
Hier zijn 6 oefeningen die je verder zullen helpen!Krachtoefe. Bosu ball oefeningen - 6 krachtoefeningenWeet je niet goed hoe je een bosu ball moet gebruiken? Hier zijn 6 oefeningen. 10 Oefeningen op de Exercise ball - beginners Optima Vita 175K subscribers Subscribe Subscribed 1K 129K views 10 years ago Workout gemiddeld Ik laat je tien verschillende oefeningen op een.
13 July, 2023 By Angelo Inhoudsopgave L aten we het vandaag hebben over Bosu ball oefeningen - een geweldige manier om je kracht, evenwicht en stabiliteit te verbeteren. En het mooie van de bosu bal? Je kan bosu ball oefeningen gewoon lekker thuis doen wanneer het jou uitkomt! Je hoeft niet naar de sportschool te gaan. Wat is een Bosu ball? Repeat for 10 reps on each side, 2-3 sets. 4. Heisman. Place the Bosu ball on the floor, dome side down. Place your left leg on the platform side of the ball. Engage your core and bend at the hips. Shift your weight onto your left leg and extend your right leg behind you until it's parallel to the ground.
BOSU balance One leg catching ball YouTube
10 oefeningen die je kunt doen met een BOSU-bal 1. Opdrukoefeningen Verander de Bosu-bal zodat het ronde uiteinde naar beneden wijst en het platform naar boven. Plaats uw armen in flexie op het platform, in de vorm van een plank. Spreid uw voeten ongeveer 12 cm uit elkaar om de stabiliteit te behouden en de oefening gemakkelijker te maken. Rest your right hip on the ball and stack your left leg directly over your right, squaring your hips. Place your left hand behind your head, then squeezing your left obliques, lift your legs to.
