Kook de eieren in 8 min. hard. Laat ondertussen de tonijn uitlekken. Snipper de sjalot en snijd de augurken in blokjes van een ½ cm. Doe de tonijn in een schaal en prak met een vork goed los. Meng met de sjalot, augurk, 1 el augurkensap (per 4 personen), de mayonaise, ketchup, mosterd en paprikapoeder. Niet gek want tonijn uit blik is lang houdbaar, gezond en je kunt er alle kanten mee op. Zo maak ik vandaag deze heerlijke tonijnsalade voor op brood, maar je kunt er bijvoorbeeld ook een lekkere pastasalade met tonijn of wraps met tonijn mee maken. Tonijn uit blik. Maar de tonijn heeft moeilijke tijden.
Pastasalade met tonijn uit blik en slanke dressing ⋆ De keukenboef
Deze koolhydraatarme salade met tonijn uit blik en avocado is ideaal als lunch, maar je kunt hem ook heel goed eten als diner. Om het extra lekker (en vullend) te maken kun je ervoor kiezen om extra ingrediënten door de salade te doen. Denk hierbij aan appel, sperziebonen, ei, feta, boontjes, olijven, zongedroogde tomaat, ansjovis en/of. Rijstsalade met tonijn, tuinkruiden en een zachtgekookt eitje. Bewaar dit recept. Een salade met tonijn staat snel op tafel én het is een gezonde, niet al te vette vis die boordevol eiwitten, vitamines, mineralen en omega 3-vetzuren zit. ingrediënten voor 1 schaaltje 160 gr tonijn uit blik op olie 0.5 theelepel mosterd 40 gr augurk 1 kleine rode ui 1 eetlepel citroensap Paar druppels tabasco (naar smaak) 2 eetlepels Griekse yoghurt Snufje peper en zout Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Haringsalade is ideaal voor wie 's avonds geen tijd heeft om te koken… Klassiek maak je tonijnsalade door: een blik tonijn te mengen met flink wat verse, dikke mayonaise + half zoveel groenten in't zuur (mosterdpickles, zure augurkjes, zure uitjes, kappertjes…) + een beetje geraspte kaas ( kaas is niet paleo ). In bovenstaand klassieke recept:
Salade met tonijn uit blik. Liliesfood
Die salade maak ik de avond van tevoren in een kwartiertje klaar. Super makkelijk, lekker en ook nog eens gezond, want laag in calorieën. Daarnaast bevat tonijn veel goede vetten die hartstikke gezond voor ons zijn. Voor deze salade gebruik ik voornamelijk restjes uit de koelkast. Een gezonde, snelle salade met als basis tonijn uit blik. Ik heb eigenlijk standaard een blikje tonijn in mijn voorraadkast en met nog wat lekkere smaakmakers serveer je zo dit frisse tonijnslaatje. Ideaal als er vrienden komen borrelen, of als luxe broodbeleg bij de lunch. Maak je salade. Schik de versneden sla in een serveerkom of bord. 1 romeinse sla. Verdeel de aardappelen, tomaten en boontjes over de kom. 4 stuks tomaten. Eindig met de eieren, olijven en stukjes tonijn. 4 hardgekookte eieren, 100 g ontpitte zwarte olijven, 2 tot 3 blikjes tonijn in olie. Bereidingstijd 8 minuten Totale tijd 18 minuten Auteur: Ellen Aantal personen: 4 Ingredienten 3 eieren 1 blikje tonijn (met msc keurmerk), 160 gram 75 gram veldsla 2 handjes rijpe kleine tomaatjes, gehalveerd 2 handjes groene olijven (indien verkrijgbaar evt. met ansjovis gevuld)
Simpele tonijnsaladeVoedzaam & Snel Recept Tonijnsalade recept, Recepten, Tonijnsalade
Dit recept is voor 1 persoon. Ben je met meerderde, verdubbel dan het aantal ingrediënten. De voedingswaarden per portie zien er als volgt uit: calorieën: 450 koolhydraten: 15 gram eiwitten: 51 gram vetten: 21 gram Wat heb je nodig? 1 blikje tonijn Heb je nog steeds geen emulsie? Voeg dan een klein beetje water - of indien de smaak het toelaat: citroensap - toe en mix opnieuw. Met cashewnoten kan je bovendien ook makkelijk deze plantaardige yoghurt Ook supemakkelijk is de tonijn te mengen met in stukken gesneden olijven en groene paprika…
Maak een dressing van de olie, limoen en honing. Breng op smaak met een snufje peper en zout. Neem nu twee lekvrije bakken om de ingrediënten te verdelen. Vul de bak met een eitje, tomaten, komkommer linten, half blikje tonijn, sla en avocado. Doe de dressing in twee kleine potjes en zet dit in de bakken erbij. Zet de twee bakken in de koelkast. Bereidingstijd Totale tijd 12 minuten Auteur: Ellen Aantal personen: 4 Ingredienten 1 blikje tonijn (op water- of oliebasis) 1 rode ui, sjalotje of klein uitje, fijn gehakt 2 theelepels kappertjes 80 gram augurken (liefst zoet/zuur), fijn gehakt Scheutje sap van de augurken 1 volle eetlepel mayonaise Scheutje sojasaus of zoete ketjap Peper en zout
Recept Warme maaltijdsalade met tonijn, ei en rijst Optima Vita
1 theelepel grove, pikante mosterd 2 - 3 zoetzure augurken 1 sjalotje of ½ rode ui optioneel: kappertjes peper en zout 1. Laat de tonijn uitlekken en pluis hem vervolgens met een vork uit het blikje in een apart kommetje. 2. Voeg hier de mayonaise en de mosterd aan toe en schep het geheel even goed om tot het lekker smeuïg is geworden. 3. In een andere kom maken de rest van de salade, haal de tonijn uit het blikje ( laat even uitlekken) en doe in deze kom. Snijd de rode ui fijn, hak de tomaatjes in twee, de paprika in blokjes, en de avocado ook in blokjes. Meng alles in de kom en knijp er het sap van de halve citroen over.
