Zelfgemaakte eiwitrepen: goedkoper en gezonder dan de dure eiwitrepen uit de winkel. Bovendien zijn ze ontzettend lekker! Lees hier hoe je ze maakt. Tussendoortje 12 portie (s) 10 minuten voorbereiding 20 minuten kooktijd 320 kilocalorieën per portie 17 gram eiwitten 28 gram koolhydraten 14 gram vetten (4.4 uit 29 stemmen) geef jouw review Deel nu Naar recept gaan Recept afdrukken Proteïne- of eiwitrepen zijn gezonde snacks die rijk zijn aan eiwitten. Je kan er veel energie uithalen en daardoor worden ze ook vaak gebruikt door sporters. Ze zijn te vinden in veel supermarkten en webshops, maar je kan ook zelf eiwitrepen maken. In dit artikel delen we handige tips en twee makkelijke recepten.
Zelf eiwitrepen maken Eten na hardlopen Wim Groenendijk
Gesmolten kokosolie Smaakmakers zoals kaneel, geroosterde amandelen of chocoladeschilfers Hieronder gaan we dieper in op alle stappen waardoor eiwitrepen maken een fluitje van een cent wordt. Stap 1: meel maken Begin met het mengen van het amandelmeel en proteïne poeder in een kom. Zelf eiwitreen maken is echt niet moeilijk maar wel een heel stuk goedkoper dan een kant-en-klare reep. En bovendien heb je zelf ook helemaal in de hand welke ingrediënten je erin stopt en kan je zo eindeloos variëren met smaken en toppings. Wat heb je nodig voor dit eiwitreep recept? 150 gram Ultra Fine Oats 90 gram Perfect Whey Protein Cookies and Cream 25 gram walnoten 25 gram hazelnoten 50 gram pindapasta (Body & Fit) 2 el honing 100 ml melk 5 gram cacao poeder De meest gezonde ingrediënten bestel je eenvoudig online. Zelf eiwitrepen maken Hieronder een recept voor eiwitrepen uit het FitChef Turbo boek. Dit heb je nodig: 10 repen 15 minuten + 4-6 uur drogen 50 g extra pure chocolade (>70% cacaobestanddelen) 100 g gedroogde abrikozen, in kleine stukjes 200 g gedroogde vijgen 300 g skyr 100-120 g volkoren graanontbijt ( Brinta)
Zelf eiwitrepen maken in een handomdraai Fit Nomaden
Ingrediënten 100 gram havermout 100 gram havermeel 50 gram eiwitpoeder 75 gram pindakaas 50 gram amandelen 50 gram rozijnen 10 gram honing 100-250 ml melk Bestellen bij Albert Heijn Bij dit eiwitrepen recept kun je natuurlijk varieren met de ingrediënten. Zo kun je bijvoorbeeld ook de rozijnen vervangen door gedroogde cranberry's. Vandaag deel ik een van mijn favoriete recepten voor eiwitrepen. Voedzaam, hoog in vezels, meer dan 15 gram eiwit per reep en 2 opties om ze te bereiden: bak. Porties 10. Kcal 184. Minuten 15. Eiwitrijk. Energie boost. Krachtvoer. Als je veel sport is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dit kun je natuurlijk doen door een lekkere eiwitshake te maken, maar het is ook fijn om eens af te wisselen met een eiwitrijke snack. Daarom dit recept voor zelfgemaakte eiwitrepen! Geschatte leestijd: 2 minuten Een eiwitreep is de ideale tussendoor snack die je ook nog eens van een portie nutriënten voorziet! Deze repen zijn makkelijk zelf te maken, kosten een stuk minder dan de kant en klare repen en zijn super lekker! In slechts tien minuten maak je deze gezonde eiwitreep met maar liefs 15 gram aan eiwitten per reep.
Recept Eiwitrepen maken FIT.nl
Bereidingstijd 15 minuutjes + een nachtje koelkast Ingrediënten voor 9 repen: 150 gram zwarte bonen 50 gram amandelen 70 gram (crunchy) pindakaas 2 medjoul dadels 40 gram Live Puri chocolade eiwitpoeder ongezoet of Live Puri vegan chocolade eiwitpoeder ongezoet 60 gram cacaopoeder 100 ml havermelk Zoetekauw? Print recept Porties: 13 Voorbereidingstijd: 5 min Bereidingstijd: 5 min Beoordeling: 4.5/5 ( 6 keer gestemd ) Ingrediënten 200 gram eiwitpoeder (vanille) 100 gram ultra fine oats 150 milliliter magere melk 50 gram pindakaas 30 gram honing 30 gram cacao poeder Topping ca. 5 gram cacao poeder Zo maak je het
Laatst had ik zin om weer eens eiwitrepen te maken. Was zo lang geleden dat ik dat had gedaan!. En daarbij is het natuurlijk veel goedkoper om lekker zelf repen te maken met pure ingrediënten. Koolhydraatarme eiwitrepen! Dus ik nam een kijkje op Pinterest en Youtube om wat inspiratie op te doen. Al gauw kwam ik erachter dat ik pindakaas wou. Eiwitrepen kunnen een handige aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet, maar het is altijd belangrijk om te streven naar een gevarieerde voeding met hele voedingsmiddelen om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen. Zelf eiwitrepen maken hoe doen. Het is mogelijk om zelf eiwitrepen te maken met behulp van eenvoudige ingrediënten.
Zelf eiwitrepen maken (infographic) zo doe je dat
Eiwitrepen maken is echt super gemakkelijk! Klik even op onderstaande link voor het simpel te bereiden recept. Ontdek snel hoe ook jij je eigen proteïne repe. Stap 1: Doe alle vaste ingrediënten (eiwitpoeder, havermout, cacaopoeder en kokosrasp) in een kom en vervolgens mix je deze door elkaar. Stap 2: Voeg vervolgens de pindakaas en de honing toe aan het mengsel en voeg dan als laatste de havermelk toe. Meng daarna alle ingrediënten goed door elkaar en kneed het mengsel tot een stevige bal.
