Bereiding Snijd de rode ui en augurk heel fijn. Laat de tonijn uitlekken en doe in een kom. Voeg de augurk en ui toe en schep door elkaar. Voeg de mosterd, citroensap, Griekse yoghurt toe en breng het mengsel op smaak met tabasco, peper en zout. Bewaar de tonijnsalade afgesloten in de koelkast. Lekker op brood of op een cracker. Mijn notities Naar recept gaan Heb je toevallig veel blikjes tonijn ingeslagen aan het begin van de corona crisis of ben je op zoek naar een lekker, makkelijk en gezond recept voor de (thuiswerk) lunch? Zoek niet verder! Ik heb vandaag een waanzinnig lekker én gezond recept met tonijnsalade voor je!
Zelf tonijnsalade maken voor op brood gezond en lekker
1 halve tl mosterd zout en peper Tip van Nina "Serveer op een cracker en je hebt een zeer smakelijk hapje. " En zo doe je het Haal de tonijn uit het blik en laat hem heel goed uitlekken. Snijd de ui en augurken fijn. Roer de tonijn, ui en augurk goed door elkaar, zorg dat er geen grote stukken tonijn meer tussen zitten. Zelf tonijnsalade maken. Tonijnsalade recepten. 10; min225 kcal; Glutenvrij; 5; 4; Zelf tonijnsalade maken. 20; min380 kcal; 4; 4; Pastasalade met tonijn . 20; min405 kcal; 3; 4; Franse salade niçoise.. Is tonijnsalade gezond? Tonijn valt binnen de Schijf van Vijf. Het bevat weinig vet en veel eiwitten. Tonijnsalade is dus in de basis een. Laat 1 blikje tonijn (op olie) uitlekken. Snij 2 bosuitjes of 1 kleine rode ui in ringetjes of stukjes. Meng de tonijn met 2 el mayonaise, 1 el yoghurt, 1 el kappertjes en de ui. Maak op smaak met zout en peper. Beleg het brood met een blaadje sla en schep hier ruim tonijnsalade op. Garneer met een kleine, in plakjes gesneden, tomaat. 1 Kook de eieren in 8 min. hard. Laat ondertussen de tonijn uitlekken. 2 Snipper de sjalot en snijd de augurken in blokjes van een ½ cm. Doe de tonijn in een schaal en prak met een vork goed los. Meng met de sjalot, augurk, 1 el augurkensap (per 4 personen), de mayonaise, ketchup, mosterd en paprikapoeder. Pel de eieren en verkruimel met een vork.
Simpele tonijnsaladeVoedzaam & Snel Recept Tonijnsalade recept, Recepten, Tonijnsalade
1 kleine rode ui 1,5 el mayonaise 2 el kwark 5 takjes peterselie Kneepje citroensap 2 el kappertjes 4 augurken Peper en zout Zo maak je het Laat de tonijn uitlekken en doe het in een bakje. Voeg de kwark en de mayonaise toe. Pel en snipper de rode ui. Snijd de augurken in kleine blokjes en hak de peterselie grof. Vandaag dan ook een gezond broodbelegje dat je daarbij perfect op weg kan helpen, zelfgemaakte tonijnsalade! Slaatjes zelf maken is eigenlijk écht super eenvoudig. Je hebt er maar een handvol ingrediënten voor nodig en het smaakt zooveel beter dan de voorverpakte bakjes uit de supermarkt. En bovendien bepaal je helemaal zelf wat er allemaal. Wanneer je kant-en-klare tonijnsalade koopt, zit er vaak vette mayonaise in en allerlei toegevoegde stoffen die ervoor zorgen dat de salade alles behalve gezond is. Door de salade zelf te maken met verse ingrediënten, magere kwark en Yogonaise, zorg je ervoor dat je tonijnsalade gezond, lekker én voedzaam is! Variatietip. Het is ook erg. Zelf tonijn salade maken.. Dat geeft nu eenmaal een heerlijke smaak, maar het is natuurlijk niet echt gezond. Een beetje te vet en aangezien deze tonijnsalade zo lekker is, wil je het zonder schuldgevoel eten. Toch mis ik de mayo in dit recept niet, omdat het voldoende op smaak is. Juist omdat ik de mayonaise in dit recept achterwege laat en.
Gezonde tonijnsalade maken Koolhydraatarm Makkelijk Afvallen
20 gr yoghurt 15 gr fritessaus 2 augurken (40 gr) 2 zongedroogde tomaten 1 eetlepel kappertjes 2 theelepels ketjap peper en zout Zo maak je het Bereidingstijd: 10 minuten Laat de tonijn (indien nodig) goed uitlekken en verkruimel het daarna losjes met je vingers zodat je allemaal fijne stukjes hebt. Laat 1 blikje tonijn (op olie) uitlekken. Snij 2 bosuitjes of 1 kleine rode ui in ringetjes of stukjes. Meng de tonijn met 2 el mayonaise, 1 el yoghurt, 1 el kappertjes en de ui. Maak op smaak met zout en peper. Beleg het brood met een blaadje sla en schep hier ruim tonijnsalade op. Garneer met een kleine, in plakjes gesneden, tomaat.
Snelle, gezonde tonijnsalade - recept. 9.3K. 4. 0. Meteen naar recept Print recept. Koop je tonijnsalade in de winkel, dan eet je meer mayonaise dan tonijn! Ik maak dus al sinds jaren zelf mijn tonijnsalade, 5 minuutjes werk (of zelfs nog niet), en je hebt meteen een lekkere én gezonde tonijnsalade, zonder mayonaise. De basis voor zelfgemaakte tonijnsalade. 1 blikje tonijnstukken in olijfolie. handje cherrytomaatjes. 1 gekookt (biologisch) ei. 8 kleine augurkjes. 10-12 kappertjes. 10 blaadjes basilicum. zout en peper naar smaak. Snij alle ingrediënten klein en geniet met een stukje brood of op een toastje.
Tonijnsalade maken Gezond en lekker!
1 of 2 gekookte eieren bosuitje verse peterselie gerookte paprika, gemalen gember en chilipoeder. Je kunt het natuurlijk zo pittig maken als je zelf wilt. In plaats van chilipoeder kun je ook chilivlokken gebruiken. Ik vind het ook lekker om er nog een paar blokjes avocado aan toe te voegen. Smeuïg, ja graag, maar waar is de tonijn gebleven?! Gewoon lekker zelf maken dus, want dat is in een wip gebeurt. Zelfgemaakte tonijnsalade smaakt heerlijk bij de borrel op een toastje, op een broodje als lunch, of maak de tuna melt: een knapperige tosti belegd met tonijnsalade, tomaat en kaas. Heerlijk! Ingrediënten. 1 blikje tonijn op olie
