Spesifik göbek eritme kürü olmamakla birlikte diyette yağ yakımını hızlandırmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme. Kadınlar vücut yağ oranlarını %20-28, erkekler %15-20 aralığında tutmalıdır. Ayrıca bel çevresinin ölçümüne bakılarak yağ kaybetmeniz gerekip gerekmediğini ölçebilirsiniz. Belinizi ölçmek için doğru yer, en alt kaburga kemiği ile kalça kemiğinizin üst kısmı arasındadır. Yaklaşık olarak göbek deliğinizin.
Göbek Eritme Yöntemleri Fit ve Zinde Egzersiz, Fitness, Sağlıklı yaşam
Hızlı göbek eritme yolları: Probiyotik zengini gıdalar tüketin ve yağlardan kurtulmanızı sağlayacak yolu açın. Bu besinlere ağırlık verebilirsiniz. Yoğurt; Kefir, Ayran, Su tüketiminizi artırmak göbek eritmeyi hızlandırır. Susama ve yeme merkezi aynı iletim sistemindedir. Acıktığınızı zannettiğinizde belki de sadece susamış olabilirsiniz. Gün. Erkeklerde Göbek Eritme Hareketleri Ve Egzersizleri. Erkeklerde göbek eritmek adına yapılan egzersizler içerisinde; burpee, dağcı tırmanışı, kettlebell swing, baş üstü dumbell. Göbek eritme yolları. Göbeğinizi eritmek için öyle afili yollara, iyi bir genetiğe, adını söylemekte bazen zorluk yaşadığınız besinlere ihtiyacınız yok. Basit değişiklikler ve biraz sabır sizi başarıya ulaştıracak. Ne yapmanız gerektiğini açıklamama izin verin.
Göbek Eritme Yolları! Fit Görün
2. Dağ tırmanışı. Karın eritme egzersizlerinde en etkili hareketlerden biri dağ tırmanışı hareketidir. Elbette gidip bir dağ bulmanız gerekmiyor. Tarif edeceğimiz şekilde evinizde. Bu pozisyonu en az 30 saniye, en fazla 2 dakika sürdürün. Derin nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin. Bacaklarınızın dümdüz olması gerektiğini unutmayın. Plank egzersizi başlangıçta kolay görünebilir ancak oldukça etkili bir egzersizdir. Bu nedenle bu egzersizi düzenli olarak her gün yapmayı ihmal etmeyin. 1. Otur-Yat Mekik Egzersizi. Göbek yağları için etkili bir antrenman olan otur-yat mekik egzersizi karnınızdaki yağların yakılmasını sağlayacaktır. Bu antrenmanı yapmak için sırt üstü uzanın ve iki elinizle bir dambılı kollar uzun şekilde yukarıda tutun. Boynunuz dik ve karnınız sıkı olmalıdır. Göbek eritme yolları arasında yaygın olarak önerilen yöntemler birlikte uygulandığında çözüme ulaşmak daha hızlı ve kolay olur. Bu yöntemlerin başında sağlıklı beslenme gelir. Göbek eritme diyeti uygulamak sıklıkla uygulanan bir yöntemdir. Bu diyetler genellikle hekimler ya da beslenme uzmanı diyetisyenler tarafından kişiye özel olarak oluşturulur.
Ayva Göbek Eritme Yolları Nelerdir?
Günde 8 dakikanızı ayırarak yapacağınız bu hareketlerle çok kısa sürede göbeğiniz eriyecek, dümdüz bir karına sahip olacaksınız. Kadın ya da erkek fark etmed. Bacaklar birbirine yapışık şekilde, mümkünse 90 derecelik açıyla, bükmeden havaya kaldırılır. Ayaklar kaldırıldığında nefes verilir, yatırıldığında da nefes alınır. Bu hareketi uygularken baş ve omuzlar sabit kalmalıdır. 8. Yoga ve Pilates Egzersizi. Yoga ve Pilates, göbeği eritmek için etkili egzersiz yöntemleridir.
5.3 Günde Göbek Eritme Detoksu (Düz Karın Diyeti) Karın bölgesi zayıflaması diğer bölgelere göre daha zordur. Göbek bölgesindeki yağlanma sağlık açısından olduğu kadar estetik açıdan da olumsuzdur. Dümdüz bir karın için odaklanmanız gerekenlerden en önemlisi sağlıklı beslenmedir. Yalnızca mekik çekmenin karın. Göbek Eritme Yolları. Göbek eritme ve kilo verme konusunda yardımcı olabilecek 3 önemli yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemler: Şekerli ve Nişastalı Yiyeceklerden Uzak Durun; Şeker ve nişasta (karbonhidrat) tüketiminin mümkün olduğunca azaltılması, çok daha az kalori alımı sağlar.
Dambıl ile Göbek Eritme Hareketleri Fit Hub
Bir haftada göbek yağlarını eriten bu diyetin uygulanması için ciddi bir irade ve dayanma gücü gerekir. Bir haftalık sürede beslenme alışkanlıkları radikal olarak değiştirilmeli, bol bol da bölgesel kasları çalıştıran (göbek bölgesi) spor egzersizleri yapılmalıdır. Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak. En kolay göbek eritme egzersizleri arasında yer alan Crunches ilk başta zor gibi görünse de zaman içinde kolaylaşan ve eğlenceli bir harekettir. Bacakla Çember Çizme: Yere sırtüstü yatılarak eller vücuda yapışık olmalıdır. Öncelikle eller vücutla yapışık hale gelmelidir. Ayak parmak uçları gergin bir şekilde.
