Dumbbell front raise egzersizine göre yapılışı daha hızlı olduğundan tercih edilebilir. Plakayı yanlardan tutmak ve yukarıdan tutmak üzere iki değişik varyasyon uygulanabilir. Yanlardan tutmak Antreior Deltoid yani ön omuz kasını izole şekilde çalıştırırken, üst kısımdan tutmak hem ön omuz hem de Deltoid medial head. 25 Ağustos 2022. Weight plate front raises hareketi, bir ağırlık plakasının iki el ile tutulması ve belirlenen noktalar arasında indirilip, kaldırılması ile gerçekleştirilmektedir. Weight plate front raises egzersizinin gerçekleştirilmesi ile ön omuz kaslarının çalışması sağlanmaktadır.
How to do Plate Front Raise Delt Front Raise for Women Front raises, Workout, Exercise
Weight Plate Front Raises hareketi, en yüzeysel kaslar olan, boyundan sırtımıza kadar inen ve postür duruşu için önemli olan trapez kaslarının çalışmasını sağlamış olur Vücudunuzun sıcak olması, kaslarınızda hareketin daha fazla etki etmesini sağlayacaktır. Front Plate Raise talimatları ve varyasyonları için https://diyetspor.com/front-plate-raise linkine tıklayın ! Plate Front Raise hareketinin doğru formda yapılışını antrenör Anıl Yarar'a sorduk. Plate Front Raise Hareketi ile Hangi Kaslar Çalışır? Bu egzersiz ile omuz bölgesinin anterior(ön) ve middle(orta) kaslarını çalıştırabilirsiniz. Front Raise Nasıl Yapılır? 1. Nefes Alın. 2. Ağırlıkları Omuzlarınıza Kaldırın. 3. Kollarınızı Yere Yatay Olarak Yerleştirin. 4. Biraz Duraklayın. 5. Omurganızı Düz Tutun Front Raise Varyasyonları Nelerdir? Front Raise Varyasyonları, fitness seviyenize ve hedeflerinize bağlı olarak farklı değişik şekillerde yapılabilir.
Cable Front Raise Muscles Worked, Benefits, Tips.
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright. Fitness Hareketleri Omuz Egzersizleri Hareketin Adı : Plate Front Raise Çalıştırdığı Kas Grubu: omuz Bölgesi Kullanılan Ekipman: plaka Hangi Seviye: Orta, İleri Hareket Grubu : Temel bir egzersiz En iyi uzaktan pt, online fitness koç, hızlı kilo almak için ve hızlı kilo vermek için yöntemler ve fitness uzaktan eğitim hizmetleri sunuyoruz. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright. Dumbell front raise hareketi yapmadan önce ısınma egzersizi yapılmadığı takdirde kas zedelenmesi görülebilmektedir. Hareketi doğru yapabilmek için şu adımlar takip edilmelidir: İki elinize de orta ağırlıkta dumbbell alın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
How to do the front plate raise Men's Health
Etkili bir omuz hareketi olan Front Plate Raise yavaş ve kontrollü yapılmalıdır. Varyasyonları vardır. Front Plate Raise Talimatları Plakayı alın ve kollar salık bir hale gelin, bu başlangıç pozisyonu olacak. Plakayı hafifçe omuz seviyesinin üzerine çıkarana kadar kaldırın ve omuz kaslarınızı hissedin. Dumbell front raise hangi bölgeleri çalıştırmaktadır? Dumbell front raise birincil olarak pectoralis major, anterior deltoid, lateral deltoid, serratus anterior kaslarını çalıştırmaktadır. Yani bu da omuz ve göğüs kasları anlamını taşımaktadır. En iyi spor ekipmanları için: Alpha Sportive
Barbell Front Raise Nasıl Yapılır? Başlangıç için kısa olimpik barı kullanın. Ağırlığı yaklaşık 10 kg kadardır. İleri seviye için büyük olimpik barı kullanmak yerine küçük bara küçük ağırlık plakaları dizin. Böylece kaldırış esnasında denge problemi ile uğraşmazsınız. One dumbbell front raise hareketi, anterior deltoid kaslarının çalışması ve güçlenmesi için gerçekleştirilen bir harekettir. Ayakta ya da oturarak gerçekleştirilebilen bu egzersiz hareketi, ön omuz kaslarının çalışmasında etkilidir. One dumbbell front raise hareketi egzersizinin bilinen diğer isimleri ise; standing dumbbell.
How To Do Plate Front Raise Bodyshapetime
Dolayısıyla "dumbbell front raise nasıl yapılır?" diye merak ediyorsanız bu yönergeleri takip edebilirsiniz. Lateral Raise Ayakta mı Oturarak mı Yapılır? Lateral raise egzersizini yaparken tercih edilen duruş değişebilir. Dolayısıyla kondisyonunuz ve gereksinimlerinize göre ayakta ya da oturarak yapabilirsiniz. Barbell front raise; Ayakta sabit durarak yapılan, ağırlık barını öne doğru kaldırma egzersizidir. Üç kısımdan omuz kaslarını, ön omuz, yan omuz ve arka omuz olarak ifade edebiliriz. Omuz kaslarının gelişmesi için her açıdan farklı hareketler gerekmektedir. Barbell front raise hareketi de bunlardan biridir.
